Dieta Dukana to najpopularniejsza dieta w Polsce. Niemalże Ci o niej mówią, wiele osób już na niej jest. Można na niej zrzucić bardzo dużo kilogramów, niemniej jednak dieta nie dla każdego jest bezpieczna. Przykładowo. mężczyźni i kobiety, które mają którekolwiek problemy z nerkami, wątrobą, cukrzycą powinny jej unikać!
Jest kilka informacji na jej temat na internecie. Ja także po krótce opiszę Wam dietę białkową, natomiast jeżeli zdecydujecie się na nią – proszę najpierw kupcie książkę i gruntownie ją przeczytajcie !!
Dieta Dukana jest planem składającym się z czterech połączonych ze sobą i następujących po kolei etapach, które posiadają za zadanie doprowadzić otyłego do wyznaczonej wagi i pomóc mu tę wagę utrzymać. Te 4 fazy mają na celu:
faza pierwsza – dość szybki start , a oprócz tego intensywną i stymulującą utratę kilogramów
faza druga – regularny spadek masy ciała pozwalający dojść do upragnionej wagi
faza trzecia – utrwalenie zdobytej i jeszcze niestabilnej wagi
runda czwarta – definitywną stabilizację pod warunkiem zachowania ścisłej diety poprzez jeden dzień w tygodniu do końca życia
Zalecane towary :
chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kościa, wszystko na grillu albo pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
drób oprócz kaczki i bez skóry
chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
jaja
chude produkty nabiałowe (chude mleko, chudy biały ser, chudy serek wiejski,jogurty naturalne i aromatyzowane słodzikiem bez tłuszczu, serki homogenizowane bez tłuszczu). W drodze wyjątku Dukan dopuszcza produkty które mieszczą się w granicach 4-6% (na przykład. śmietana odtłuszczona do 3%, ser ementaler o zawartości tłuszczu do pięć%).
półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet winny, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
otręby owsiane lub pszenne do 2 łyżek na dobę
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz